7 Tips Hidup Sehat Sederhana

Bukan Penipu - membiasakan diri untuk hidup sehat adalah bukan sesuatu yang sulit dan tidak selalu mahal. Hidup sehat dapat dilakukan setiap hari melalui hal yang mungkin bisa dibilang sangat sederhana dan sangat mudah dilakukan.


Jika sebelumnya saya membahas tentang 7 kota paling sehat didunia sekarang saya akan membahas tentang tips hidup sehat setiap hari.

Berikut ini adalah 7 Tips Memulai Hidup Sehat Sederhana dengan Mudah dan Murah

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih setiap hari minimal 8 atau 9 gelas per hari. Namun jika bisa lebih,itu sangat bagus. Biasakan untuk minum air putih setiap pagi setelah bangun tidur atau melakukan minum setiap sebelum makan.

2. Cukupi Asupan Protein dalam tubuh

Biasakan diri untuk sarapan di pagi hari atau makan siang dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan dan daging. Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menggantikan sel-sel yang rusak.

3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Fungsi mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat adalah membantu mengontrol kadar koresterol dan akan membuat anda lebih cepat kenyang. Makanan yang mengandung serat yaitu jenis sayur-sayuran dan buah buahan.

4. Sertakan Sayuran Mentah Saat makan

Masukan sayuran ke dalam menu makan kalian karena sayuran memiliki kandungan gizi yang sangat berlimpah. Ahli gizi mengatakan bahwa sayuran yang warnanya lebih gelap memiliki kandungan gizi yang lebih banyak.

5. Makan makanan yang memiliki Asam Lemak

Fungsi asam lemak adalah menurunkan kadar kolesterol darah yang ada didalam tubuh kita. Makanan yang mengandung asam lemak diantaranyanya adalah ikan dan biji rami.

6. Berolahraga Secara teratur

Jika selama ini anda jarang atau tidak pernah melakukan olahraga mulailah dari sekarang untuk melakukan aktifitas berolahraga setiap hari secara teratur. Lakukanlah olahraga yang ringan dan perlahan tingkatkan level olahraga anda ke level yang lebih berat. Pilih jenis olahraga yang anda gemari dengan begitu peluang anda untuk rutin berolahraga sangat besar.

7. Makan makanan kecil di sela waktu makan.

Mengisi perut dengan makanan setiap satu atau dua jam sekali dalam porsi yang kecil sangatlah di anjurkan, apa lagi jika anda menderita penyakit maag.

Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi Snack yang sehat. Dalam hal ini anda bisa mencari tahun snack apa saja yang sehat dengan mencarinya di google.

Porsi kecil diantara waktu makan akan meningkatkan metabolisme tubuh secara alami dan penting untuk mengendalikan berat badan anda.

Selain ke tujuh tips di atas anda juga harus mengetahui beberapa makanan yang seharusnya anda hindari.

Makanan yang sebaiknya anda hindari atau setidaknya di kurangi diantaranya seperti kentang goreng,oatmeal instan,roti putih dan lain-lain. Alasannya adalah makanan ini akan cepat di pecah oleh tubuh dan menjadi gula.

Sebagai tambahang, saya juga menganjurkan anda untuk mengkonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan(kacang tanah,almond,kenari) yang merupakan sumber dari Asam lemak omega 3.

Asam lemak omega tiga sendiri merupakan lemak yang baik untuk tubuh dan di butuhkan oleh tubuh. Asam lemak omega 3 dapat membuat kulit dan rambut anda tetap sehat.

Itulah ke tujuh tips membiasakan diri hidup sehat dengan cara yang mudah dan sederhana.